[...] używał mojego carbo i białka oraz oddalem mu swoja kretke, a w zamian dołoży mi 100zł na suple. Tak więc panowie... Od stycznia ruszam z pięknym cyklem: 1 pucha XPAND TCM OLIMPA 150 lub 300kaps (jeszcze się zobaczy) Gainer 2 VITALA 7,5kg carbo 2kg białko z 1,5kg jak będzie trzeba to dokupie ostrovie witaminki Maxwit ZMA apteczne Będzie DOBRZE!
[...] dobra dieta pomaga w treningu. Teraz tylko mam nadzieje,że pas nadal będzie leciał 1cm na tydzień i za 3 tyg będzie krata ! Na to liczę... Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3x jaja + kroma chleba razowego 3 posiłek: schab(gotowany) + ryż brąz + surówka *Trening,a więc 2x BCAA 4 posiłek: owoc (białko straciłem podczas [...]
/SFD/Images/2015/12/31/849db2f4a4df499cb7361deb63dbd69c.png Nadszedl czas podsumowania, ZIMOWA MASA OFICJALNIE ZAKONCZONA ;-) Przeszedlem caly cykl treningowy GVT i sprawdzilem troche supli. Co z tego wyszlo sami ocencie, dluzej zanudzac nie zamierzam- przechodzimy do konkretow :-D P.S. dzieki wszystkim, ktorzy sledzili dziennik, udzielali sie i [...]
[...] 1 Tydzien( w nastepnym tygodniu inny obiad,i zamiany niektorych skladnikow na podobne w swoich wartosciach odzywczych oraz owoce. Choc witaminy wszystkie sa w Animal Pak) B- białko W- weglowodany T- tłuszcze kcal - kalorie I Posiłek - Sniadanie 6.30 Omlet z 2 jaj z płatkami jęczmiennymi i bananem + Animal Pak 2 jaja B-16,25g W-1g T-9,7g kcal-180 [...]
26-05-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2911,3 kcl Białko: 203 g Węglowodany: 372,9 g Tłuszcze: 67 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C-6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 8/10 km/h - 6 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - [...]
[...] przedtrenignowy. Bez warzyw, możesz dodać źródło tłuszczu lub słonecznik. Bcaa zbędne przed siłownią. Lepiej przed aerobami/po aerobach, ale wtedy można inaczej wstawić białko WPC, co masz, więc się zastanów. Do treningu siłowego to IMO strata pieniędzy. - 16.00 - Trening Silownia 1/1.5h Po treningu - 2x Banan + BCAA 5 tabl. + WPC Bialko Ja [...]
przygotuj sie psychicznie na duzo zarcia - bez tego nie pojdzie staraj sie dobierac posilki tak (sklad kazdego) ze skladnikow ktore Ci podchodza pamietaj ze nie ma 1 zrodla bialka nie ma jednego zrodla wegli z fatem juz jest gorzej - ale wiele Ci nie potrzeba wiec jesli to 'menu' ktore bylo w pierwszym poscie Ci odpowiada - trzeba tylko podraswoac [...]
Witam! Kolejna dietka do oceny na mase w cyklu grupy II. Kolejnosc wystepujaca po nazwie produktu to: nazwa/gramatura/białko/tłuszcze/WW/Kcal. Zniadanie 8.00 praca mleko 0.5%/200/7/1/10,2/80 musli z rodz. i orzech/100/11,5/12,7/62,9/378 białko jaja kurzego/40/4,32/0/0,32/19,2 żółtko jaja kurzego/20/3,26/6,38/0,14/70,8 [niadanie 10.00-10.30 praca [...]
[...] i 10g po treningu - Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku waniliowym – 30g do śniadania. Mimo że nie przepadam za smakiem waniliowym, z premedytacją zamówiłam białko właśnie o tym smaku, żeby porównać smak Activlabu z dotychczas spożywanymi przeze mnie. Zostałam bardzo mile zaskoczona – wanilia na mój gust nie jest ani za [...]
[...] dnia. Przypomniał mi się jeden fakt... przecież do utraty tkanki tłuszczowej, potrzebny jest deficyt kaloryczny, tak? To co by się stało, gdybym każdego dnia liczył tylko białko, kalorie, starał się jeść pełnowartościowe produkty w większości i warzywa... Także każdego dnia jadłem inaczej tak naprawdę, w któryś DNT zjadłem tylko 120g węgla bo [...]
13-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2730 kcl Białko: 229 g Węglowodany: 221 g Tłuszcze: 102 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum golld - 32 g Dania zgodnie z załączonym zrzutem z potreningu: zdjęcie ze śniadania 6,30 ( avocado + pierś) oraz 1 śniadania 11 ( w kontenerach) [...]
[...] wyciskanie łamana leząc 3s Do tego dojdą 2 tygodnie negatywów, drop serii bądź cluster Dieta: Dieta treningowa B-2,8 T-1,5 W-4 POSIŁEK I 80 gr płatków owsianych 30 gr białko 30 gr orzechy owoc ,tran POSIŁEK II (przedtreningowy) 120 ryżu brązowego 150 cyca/wieprz zaraz po treningu 40 gr Białko 150 gr jakiegos owoca jablko/pomarancz [...]
@El_DresSo ug to mikrogramy. Można się ewentualnie dodatkowo zaopatrzyć w jakieś białko WPC 80 - UNS czy Ostrowia. Ja sam przystąpię niedługo do cyklu z APL przez miesiąc. Myślę, że zacznę od maja. Będę brać APL (6 kaps.) przed snem, OLIMP Vita-min multiple sport (2 kaps.) po śniadaniu. Zastanawiam się nad białkiem WPC 80 po śniadaniu i nad [...]
[...] tego roślinnego białak tam troche jest, więc nie wiem czy nie lepiej na coś innego postawic Ale econo chyba dalej jest po 31zł? to niby ile podrozało? bo jak zamawiałem białko jakies 1,5 miecha temu to chyba było po 31zł łowickie kiedyś miałem i tiramisu było jak na te cene dobre, ale to jeszcze wtedy jak był wiadra jeszcze jest firma UNS i [...]
Jeśli zależy Ci żeby dostać naprawdę niezłe białko za niedużą kasę, to bierz System Protein 80 OLIMPu. Jest jeszcze WPC Ostrowii. Składowo: Pro Longatum Biogenixa jest naprawdę super. Nie wiem jak ze smakiem - czekam na paczkę, w której będzie truskawka, także niedługo się przekonam. Spróbuję także niedługo Whey Shke firmy Revolutions. Podobnie [...]